Gyümölcsök a látás korához

Hozzáadva A táplálkozás hatása a szem egészségére A szem a lélek tükre, de sokat elárulnak a koráról is.

Korunk előrehaladtával a retina, az írisz és a szemlencsék változása hatással van a látásunkra. Bár a látás gyengülése az öregedés természetes velejárója, bizonyos intézkedésekkel fenntartható a jó látás egy életen át. Ennek a legegyszerűbb módja, hogy elkezdünk figyelni arra, mi van a tányérunkon. Megfelelő étkezéssel megőrizhető a szem egészsége, és csökkenthető a szembetegségek és azok szövődményeinek kialakulása.

Mennyire fontos a táplálkozás a szem egészségében? Az vagy, amit megeszel.

Fasting: A Path To Mental And Physical Transcendence - Phil Sanderson - TEDxBeaconStreet

Ez különösen igaz a látással kapcsolatban. Az Amerikai Nemzeti Szemintézet és más látásszakértők is egyetértenek abban, hogy bizonyos vitaminok, mint a C és E vitamin, valamint a karotinoid vegyületek, mint a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin jótékony hatással vannak a szemeire.

Vitaminok Milyen gyümölcsök és zöldségek láthatók a látásra? Az antioxidánsokat tartalmazó gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségének fogyasztása nemcsak a test egészségét szolgálja, hanem a normális látásmódot is fenntartja, és segít megelőzni a különböző szembetegségeket.

Bár mindkét betegség kezelhető, együttesen ezek az elsőszámú okai az 55 év feletti látásvesztésnek. A korunk előrehaladtával szemünk fokozatosan elveszti rugalmasságát a formaváltoztató képességétami gyengébb fókuszálási képességhez vezet.

Az Amerikai Optometric Association szerint 25 millió ember monográfiai látásmód ADM-től és szürkehályogtól a világon, ezért ezek a leggyakoribb öregedéssel kapcsolatos szembetegségek.

A leggyakoribb ok az AMD. Ez akkor kezdődik, amikor az átlátszó szemlencse kezd elszíneződni a szemben. Ügyeljen a cukorbevitelre A cukorbevitelre való odafigyelés nemcsak a súlya, hanem a szemei egészsége miatt is fontos. Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya kimutatta, hogy a magas glikémiás index GI alapú diéták kockázatos tényezői az ADM kialakulásának, cukorbetegeknél és nem cukorbetegeknél egyaránt.

Ideális esetben az étel nem tartalmazhat grammonként több, mint 10 gramm cukrot. Eddig a legtöbb kutatást az A, E és C vitaminokon végezték a szembetegségek és a vitaminok közti összefüggéssel kapcsolatban. Újabb tanulmányok szerint a karotionidok, a lutein és a zeaxantin is hatásos lehet az AMD kezelésében.

A szemek vitaminainak listája

Ez azt jelenti, hogy rengeteg a szabad gyök — molekulák, melyek károsítják a fehérjéket és a DNS-t a sejtekben. Az antioxidánsok harcolnak a szabadgyökökkel, és segítik megvédeni a retinát a károsodástól.

Rebecca Cotterall, a Hello Healing táplálkozási szakértője azt tanácsolja, színesítse diétáját színes gyümölcsökkel és zöldségekkel, ami segít csökkenteni a szabadgyököket és az oxidatív stresszt.

A-vitamin a kiváló éjszakai látásért Az A vitamin származéka, az ún.

Mennyire fontos a táplálkozás a szem egészségében?

Azt is kimutatták, hogy segít gyümölcsök a látás korához az éjszakai vakságot. Ha nem szereti a répát, ne aggódjon.

Más forrásokból is beviheti az A vitamint, például édesburgonyával, paprikával vagy lédús naranccsal.