Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért

Gyümölcsök és zöldségek a látáshoz

10 élelmiszer az egészséges szemekért és jó látásért

Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért Táfelspicc Minden bizonnyal. És azt tudta, hogy a répa a szem egészségében is fontos szerepet játszik?

gyümölcsök és zöldségek a látáshoz

Ám azzal már kevesebben vannak tisztában, hogy nemcsak a narancssárga zöldség van hatással a látásra, hanem például a kelkáposzta, a tojás, az áfonya látás mínusz 100 a mandula is. Egy kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartása nemcsak az alakunk, hanem a látásunk miatt is rendkívül fontos.

Sajnos, ahogy öregszünk, úgy romlik a szemünk is, ám csökkenthetjük a súlyos szemkárosodás és a különböző betegségek kialakulásának kockázatát, ha megfelelően táplálkozunk.

  • 10 élelmiszer az egészséges szemekért és jó látásért - Life magazin
  • Hogyan lehet astigmatizmussal fenntartani a látást
  • Hogyan kell vitaminokat beadni a látáshoz
  • Vak ember milyen látványból
  • 5 látásjavító zöldség, gyümölcs és hal | BENU Gyógyszertár
  • Elsőre furán hangozhat, de a zöldségek és gyümölcsök színét nagyban befolyásolják a bennük levő tápanyagok.

Forrás: Shutterstock A szemnek rendkívül sokféle antioxidáns hatású vitaminra és tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon; luteint, zeaxantint, A- C- E-vitamint, béta karotint, Ómega-3 zsirsavat és gyümölcsök és zöldségek a látáshoz kell rendszeresen fogyasztani. Emellett persze érdemes elkerülni a magas telítettzsír- és cukortartalmú ételeket.

gyümölcsök és zöldségek a látáshoz

Az egyik olyan élelmiszer, amely a szemünk egészségét szolgálja, a tojás. A tojássárgája ugyanis A-vitamintluteint, zeaxantint és cinket is tartalmaz. Az A-vitamin és a cink a szaruhártya, illetve a retina egészségéért felelnek, a lutein és a zeaxantin pedig az öregkori szembetegségekkel vehetik fel a harcot.

gyümölcsök és zöldségek a látáshoz

A-vitamin-hiányban szenvedőknél először a szürkületi látás, illetve a szem sötéthez való alkalmazkodása romlik, ami akár éjszakai vaksághoz is vezethet. Ha a hiány hosszabb ideig fennáll, akkor a látás tovább romolhat, és akár a teljes vakság is kialakulhat. Mivel a tojás rendkívül sokoldalú, reggelire, ebédre és még vacsorára is fogyaszthatjuk; saláták, szendvicsek kiegészítője lehet, megsüthetjük és megfőzhetjük.

Zöldségek és gyümölcsök a jobb látásért

A mandulafogyasztás — E-vitamin-tartalmának köszönhetően — segít megelőzni a korral kialakuló szürkehályogot. Ehetjük joghurtok, reggeli gabonapelyhek vagy saláták mellé, azt azonban vegyük figyelembe, hogy magas a kalóriatartalma, ezért érdemes napi egy adagra korlátozni a fogyasztást.

Gyümölcsök és zöldségek téli tárolása - Kertbarátok - Kertészeti TV - műsor

E-vitamint tartalmaz továbbá a napraforgómag, a földimogyoró és a mogyoró is. Forrás: Shutterstock A sárgarépában A-vitamin és béta karotin is van, amelyek segíthetnek megakadályozni a súlyos szemfertőzések kialakulását.

gyümölcsök és zöldségek a látáshoz

Fogyaszthatjuk salátákhoz, levesekhez, turmixokhoz adva, köretként, illetve belekeverhetjük a muffin vagy a palacsinta tésztájába is. A kelkáposzta luteint és zeaxantint tartalmaz, a narancs és más citrusfélék C-vitamintamely hozzájárul a szem ereinek egészségéhez, az áfonyában található erős antioxidáns, az antocián pedig véd a nap káros sugaraitól, illetve a retinát szabad gyököktől.

  • A természet csodái – zöldségek és gyümölcsök a szemünk védelméért - Novák Optika
  • Gyakorlat a rövidlátás látásának javítása érdekében
  • Emberi látás az édenben
  • Gyenge látás és lesiklás
  • Zöldségek és gyümölcsök a jobb látásért - HáziPatika
  • Kezdőoldal Egészség 10 élelmiszer az egészséges szemekért és jó látásért 10 élelmiszer az egészséges szemekért és jó látásért

Az Ómega-3 zsirsav jelentős mennyiségben a tengeri halfajtákban — lazac, tonhal és makréla — található meg. Fontos szerepet játszik a csecsemők látásának kialakulásában; hiánya összefüggésbe hozható a különböző szembetegséggel. A szeme egészségéért készítsen kelkáposztás-sárgarépás salátát! Forrás: Gourmande in the Kitchen Sárgarépa- és kelkáposztasaláta.