Rossz látás táplálkozás. A szem egészségét támogató ételek

A kiegyensúlyozatlan étrend negatív hatással lehet a látásra Táfelspicc Ebben a tanulmányban az egyesült királyságbeli Southamptoni Egyetem kutatói feltárták, hogy a rossz táplálkozás, ideértve a magas zsírtartalmú és koleszterinben gazdag ételeket, károsíthatja a szem RPE-sejtjeit. Ugyanakkor szerintük ezeket a sejteket meg lehetne menteni, mielőtt olyan betegségek, mint az életkorral összefüggő makuladegeneráció AMDkialakulnának.

Ezt olyan tényezők okozhatják, mint a dohányzás, a magas vérnyomás vagy a túlsúly. A kutatás során a kutatók megvizsgálták, hogy a rossz táplálkozás milyen hatással van a retina sejtjeire.

Megállapították, hogy az egészséges RPE-sejtek képesek megbirkózni az öregedő szem változó állapotával. Az egészségtelen étrend, különösen a magas zsírtartalmú étrend azonban negatív hatással van az RPE-sejtekre, ez pedig hosszú távú károkat és végül vakságot okozhat.

Ugyanakkor arra is rájöttek, hogy a sérült sejteket még talán meg lehet menteni.

Mit együnk a jó látásért?

Arjuna Ratnayaka, a tanulmány vezetője elárulta, hogy a jövőben ezen szeretnének dolgozni. Forrás: Shutterstock A szem egészségét támogató ételek Itt az ideje, hogy elkezdjünk egy egészségesebb étrend szerint élni.

A szemnek rendkívül sokféle antioxidáns hatású vitaminra és tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon; luteint, zeaxantint, A- C- E-vitamint, béta karotint, Ómega-3 zsirsavat és cinket kell rendszeresen fogyasztani. Emellett persze érdemes elkerülni a magas telítettzsír- és cukortartalmú ételeket. Ezeket az alapanyagokat mindenképp építsük be!

Rossz látás és táplálkozás. Mit együnk a jó látásért?

Sárgarépa — A béta-karotin adja narancssárga színét, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Ez fontos szerepet játszik a szem egészségében, segíti a retina fényelnyelését.

• A megalapozott tudományos kutatások kimutatták, hogy a lutein táplálékkiegészítőként való bevitele elősegíti ezt a folyamatot, természetes módon javítva a látást.
• Látás mínusz természetes szülés
• Vitaminok a szemnek Gyógyszer Nélkül Az ételek rossz hatással vannak a látásra.

Ha lehet, fogyasszuk nyersen, salátákban. Citrusfélék — Nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, amelyek segíthetnek megvédeni a szemet rossz látás táplálkozás életkorral járó szemkárosodástól. Fogyaszthatjuk őket önmagukban, de akár salátákhoz keverve is.

Tojás — Nagy mennyiségben tartalmaz luteint és zeaxantint, emellett C-vitamint, E-vitamint és cinket is. Hal — Kiváló Ómega-3 zsírsavforrás, amely tápanyag javítja a szem egészségét. Zöld rossz látás táplálkozás zöldségek — Szintén gazdagok luteinben és zeaxantinban, emellett rengeteg C-vitamint is tartalmaznak. Készülhet belőlük turmix vagy saláta.

Az ételek rossz hatással vannak a látásra. Leveles zöldségek

Diófélék — Szintén a bennük lévő Ómega-3 zsírsav miatt érdemes fogyasztani. Magvak — Ezek közül például a chiamag, a lenmag és a kendermag tartalmaz sok Ómega-3 zsírsavat.

Elhízással kapcsolatos biológiai programok és egyéb tényezők. Tweet Számos létfontosságú tápanyaggal megpakolva, egyes élelmiszerek képesek arra, hogy tegyenek a látáshibák elkerüléséért, lelassítsák az időskori makula-degeneráció előrehaladását. Lássuk, mit érdemes kipróbálnunk! Bizonyos ételek fogyasztásával sokat tehetünk azért, hogy megállítsuk a látásromlás- az időskori makula-degeneráció folyamatát, mely sajnos igen sok ember életét keseríti meg. Vannak csekélyebb látásproblémák is, melyek a cukorbetegség, szemfertőzések trachomarossz látás és táplálkozás szem felszínéből, formájából adódó rendellenességek, a megfelelő tápanyagok hiányának köszönhetők, ám szürkehályoghoz, glaukómához, retinaleváláshoz vezethetnek, sőt akár a látás teljes elvesztéséhez, ha nem kezeltetik őket.

Víz — A víz nélkülözhetetlen az élet, így a szem számára is. A bőséges folyadékbevitel megakadályozza a kiszáradást, enyhítve ezzel a száraz szem tüneteit. Próbálja ki a következő recepteket a szeme egészségéért! Káposztasaláta aszalt gyümölcsökkel. A kép csak illusztráció! Forrás: Shutterstock Káposztasaláta aszalt gyümölcsökkel.