Ugrókötél és látvány, Dupla ugrik egy ugrálókötél, a blog CrossFit edzések

Minden tanulás bízik teljesítő magas egy ugrások sima hozzátéve dupla forgalom és az azt követő teljes átállás végrehajtását ugrik dupla sor.

Mi a magas fokú myopia? Ugrókötél myopia Mit kell tudni a rövidlátásról?

Ahhoz, hogy indul képzés van szüksége, hogy képes legyen ugrókötél simán, egyenletesen, megszakítás nélkül és hiba. Ha ugrik, probléma nélkül, akkor elindíthatja a nagyon tanítás kettős csavarodás a kötél idején a folytatásban.

Itt vannak a legjobb ugrókötelek:

A kétpólusú nem bonyolult semmit, csak be kell állandó képzés és türelmüket. Nem, akkor próbálja meg folytatni a rendes, de nem tudom jótáll az eredményeket. A lényeg az, hogy ez a kötél design csapágyak és fém kábel, amely lehetővé teszi, hogy lépjünk gyorsabban nem dicsekedhet egy közönséges kötél, amely egy gumi csipke és műanyag fogantyúval.

Megosztás a Twitter-en Az ugrálókötelezésről leginkább a népi gyerekjáték juthat eszünkbe, vagy az amerikai filmekben látott, két kötéllel végzett játszótéri játék. Bár könnyűnek tűnik, a kötélugrás erőt, állóképességet és gyorsaságot megkövetelő, akrobatikus elemekben gazdag mozgásforma. Idén második alkalommal Pécsett szervezik az Országos Egyéni és Páros Kötélugró Bajnokságot, melyre több mint kétszáz versenyző érkezik országszerte. Alapvetően ugrálókötelet küzdősportolók, bokszolók is használnak kiegészítő edzések során, mivel tökéletes erőállóképesség-fejlesztő mozgásforma. Forrás: clevelandsports.

Erre a folytatásban, egy ugrás, kötél tekercsek nagyon lassan. Abban a pillanatban a folytatásban a test van elrendezve egy sorban, és merőleges a talajra.

Összességében a legjobb

Karját a könyök közel a szervezetben. Egy nagyon gyakori hiba a sok - ők ugrás közben a lábát hajlítsa hátra, így fogása lába a kötéihuzalok. Emellett betakarta lábát negatívan befolyásolja az ugrás magassága.

Egy három A második szakaszban a képzés egy sima átmenet egyszerű ugrik egyet pedig megkétszereződik. Ehhez futtassa a három ugrások egy görgetést, majd egy dupla.

Abban az időben ugrókötél és látvány a dupla ugrás meg kell ugrani a magas és gyors mozgása a csukló lapozzunk kötelet kétszer. Ilyen átviteli módszer a legmegfelelőbb, mert végezzük fokozatosan.

Amint már kapni körülbelül 30 ismétlést hiba nélkül, akkor folytassa a következő lépéssel. Mindannyian is fokozatosan felé a végrehajtás a kétszeres sebesség csökkentésével az ugrások számának egyetlen görgetés, és menj a váltakozás.

UGRÓKÖTÉL TUTORIAL — Edzés önerőből VLOG #21

Elkezdesz egyetlen, majd egy dupla görgetés a kötél, majd ismét egységes görgetés, stb Szeretnénk, hogy végre 30 ismétlést hiba nélkül, majd folytassa a végső szakaszban. Az első egy ugrás az egyik körből a kötél, majd ugorj fel olyan ugrókötél és látvány, mint lehetséges, és hajtsa végre a dupla sebességgel a kötél megállás nélkül. Ebben a szakaszban a fő tanítási pontokat csiszolás szükséges készség, hogy megpróbálja számának növelése ugrásokat - körülbelül egymenetben, megszakítás nélkül, kusza a kábel és egyéb hibák.

Ha készen fog állni ugrókötél anélkül, hogy akarta dobni, akkor próbálja meg változhat az edzés azzal, hogy egyes feladatokat időben.