Gyakorlatok a látás javítására, amikor

Szempihentető gyakorlatok

Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra. A hétköznapi élet mókuskerekében sajnos tudomást sem veszünk ezekről az izmokról, pedig óriási munkát végeznek. A külvilág információinak legnagyobb részét a látás során dolgozzuk fel.

A több órás tévézés, számítógép bámulás egy pontra kényszeríti a tekintetetmerevítve az izmokat, a mesterséges fény szintén nem tesz jót.

A fejfájás is sok esetben a szemek fáradtságának köszönhető. Minden nap — legalább egyszer A szemek számára előírt gyakorlatok általában a szemek bizonyos pontokra történő rögzítéséből, illetve a szemgolyók és a szemhéjak gyakorlatok a látás javítására típusú mozgatásából állnak, írja Gauranga Das jógablogjában.

Látásélesség-javító gyakorlat

A szemtorna segítségével helyreállítható az éleslátás, méghozzá attól függetlenül, hogy milyen rendellenességünk van rövidlátás vagy távollátás. A siker mértéke a gyakorló eltökéltségétől és erőfeszítésétől függ. A szemek ellazítása Állva, ülve vagy fekve találjunk egy stabil helyzetet.

A látómezőben ne legyenek élénken világító tárgyak. Csukjuk be a szemünket, lazítsuk el a szemhéjakat.

Érezzük, ahogy a szemgolyók passzívan fekszenek a szemgödrökben. Az egész testet lazítsuk bele, de főleg a szemeket.

Szolgáltatások

A szemgyakorlatok között másodpercig, külön vagy a végén percig is lehet végezni. A horizont nézése Üljünk vagy álljunk egyenes háttal.

Irányítsuk a tekintetünket a horizontra, vagy bármilyen távoli tárgyra. Végezzük néhány percig, majd lazítsuk el a szemeket. Fárasztó szemmunka során legalább két óránként ismételjük meg. Mindkettő gyakorlat lazítja, látás jó a szemeket. Pislogás Üljünk szilárd helyzetbe.

114. Szemtorna az éleslátásért

Egymás után többször hunyjuk be és nyissuk ki a szemünket gyakorlatok a látás javítására. Végezzük másodpercig, majd lazítsunk. Hatás: ez a gyakorlat pihenteti a szemeket, és javítja a szemek vérellátását. A további gyakorlatok közben vegyünk fel szilárd ülőhelyzetet, és lazítsuk el a test és az arc izmait.

Kövess minket a Facebookon!

Orrhegy-nézés aghócsarí-mudrá Nézzünk az orrunk hegyére. Ha a szemizmok mozgékonyak, akkor az orrcimpákat, és a felső ajkunk fölötti bőrt is látjuk. Folyamatosan nézzük, de ne erőltessük a szemünket, és ne pislogjunk.

Ne gondoljunk semmire, és ne eresszük le a fejünket. Eleinte másodpercig végezzük, amíg el nem kezd könnyezni, később percig is tudjuk feszültség nélkül nézni.

Bates gyakorlatok

Utána lazítsunk. Homlokcsakra-nézés szambháví-mudrá Irányítsuk a tekintetet a két szemöldök közé, középre a homlokcsakrára. Ha elsőre nem sikerül mindkét szemmel, akkor csukjuk be az egyiket, és nézzünk fel, a szemöldök és az orrnyereg találkozási pontjára, majd a másikkal, végül egyszerre a kettővel. A fej egyenes, nyugodtan, erőlködés nélkül nézünk.

Tenyerezés

Eleinte csak pár másodpercig fog sikerülni. Ebben az esetben ismételjük többször, majd növeljük az időtartamot néhány percre. Ez a gyakorlat a többinél is jobban erősíti az elme koncentrációs képességét, és felkészít a meditációs gyakorlatokra.

Vállnézés Üljünk egyenes háttal, a fej egyenesen előre néz. Fordítsuk a tekintetünket a jobb vállunkra, és szemléljük figyelmesen. Ne fordítsuk el a fejünket. Ha elfáradtak a szemek, akkor pihentessük, utána ismételjük meg.

Ugyanígy tegyünk a bal vállal is.

5 Thoughts to “Hatékony szemgyakorlatok a látás javítására rövidlátással”

E három gyakorlat javítja a szemlencse fókuszálási képességeit gyakorlatok a látás javítására javítja az elme koncentrációját is. Szemkörzés Üljünk szilárd helyzetbe, egyenes gerinccel és nyakkal. Nézzünk fölfelé és kezdjük el forgatni a tekintetet az óramutatóval megegyező irányba. Eleinte egy folyamatos kört csináljunk egy irányba, utána egyet a másikba. Később elmehetünk körig is egy irányba.

1. Javítsa a látást gyógynövényekkel
2. Látásjavító gyakorlatok
3. Szemtorna gyakorlatok A szemünk minden nap keményen dolgozik.
4. Hatékony szemgyakorlatok a látás javítására rövidlátással

A fejet ne forgassuk közben. Szemforgatás Ebben a gyakorlatban a látómező egyik szélétől az átellenesig visszük a tekintetet. Föl-le, jobbra-balra, jobb alsó-bal fölső, jobb fölső-bal alsó. Ez egy kör, mindegyik sarokban tartsuk a tekintetet öt percig.

Ismételjük percig, lazítsunk. Ezek a gyakorlatok erősítik a szemizmokat, ezáltal javítva a fókuszálás képességet.